鍛練& Making handmade jewelry Day☆ などなど。
(笑）
いつかの曙選手ではありません（笑）
180℃大開脚まであと少し〜〜！！
体が柔らかいのはケガを防ぐ。頑張ろうっと！
ミドルキックの連打の、バランス強化中ですっ
今日はマスで沢山蹴られて、筋肉ほぐれた（笑）
でもまだ、足の骨が痛い….. 超音波治療行って来よう…..
Making handmade jewelry___________
久しぶりにオーダーメイドの依頼が☆あったので！
なんと23センチの長さのピアス！
とても長いのがいいとの事で……
やっぱり、自分のを作るより、その人を想像して作るのが楽しいね！
このバラバラのが……
こうなる。
色の選別とビーズの組み合わせがぴたりと来るのが楽しーーー。
アクセは高いから自分で作ろうと、自己流でお勉強して良かったな。
これからは夏だから、貝殻のにしよう〜これまた穴を開けるのが大変なんだけど（汗）
ピアス、ネックレス、材料はビーズ or たまに貝がメインだけど、誰かにプレゼントしたいな〜とか、作って欲しいなぁ〜って方は連絡下さいね〜
素人ですが、キラキラピアスはおススメです☆
過去の作品はこちら〜
今週のとまとはこちら〜〜
寝ぼけとまと！
の、机の上のコップのお水…..顔面行きました！^^/
いいんだよ〜〜どこに乗ってもいいんだよ〜^^/
ただ高い位置からマーライオンはダメだよ（汗）
中足骨頭部痛 絶賛悪化中〜〜 結果！！
右足裏と左足裏の大きさが違う（汗）腫れている（涙）
分厚い靴下2枚履いても、ナニカイル。。。朝は特にヤバい…..
小さな痛みのしこりが連結して広範囲になって来ている…….
1週間以上痛いし、昨日がピークだったので近所のスポーツ整骨院へ。
運動してるコト、スクワット始めてから痛み出したコト伝え、診察！
指のアーチがないので、裸足でスクワットして踏ん張った時にアーチが広がって負担がかかったと。
広がる事によって足裏の中足骨頭部が点で床に負荷がかかった…..
2~3日で痛みは収まるはずが、続けてやったのと、日頃からの運動で足裏を使っていたのに更に畳み掛けてしまった様です。
裸足でスクワットはダメらしい！運動靴を履く事で、指のアーチが収まり踏ん張れるので…
自業自得でした〜〜〜！筋トレは靴履かないとね！
とりあえず金曜日まではスクワット禁止。
いや、もうやらないかも（汗）
しかも、やはり素人での筋トレやり過ぎはホルモンバランスも崩す事が判明。
月に来るものが1週間以上来ない。
うーん、正に自分人体実験中。
色々、気を付けながらトレーニングに励みたいと思います！！
皆さんも、オーバーワークアウトは気を付けて下さいね☆
体は意外とストレスを感じている☆
写真は上手に出来たローストビーフ☆
これは何でしょう〜〜？？
栄養素の高い、カボチャの種のオリーブオイル炒め！！
種は捨ててはイケマセン！！100グラムで500カロリー位ありますが！
では今日はスタジオ行って来ます〜〜〜
風はあるけど、春が少し入った匂いがする☆
開かない扉はない。 こじ開ける事に突き進め〜〜〜〜 ROCK!!!!!
しょぼい話しから。
新しい痛みのお友達。中足骨頭部痛……
私の右足の裏の踵には、2年前？位から足底繊維種のしこりがあります。
フローリングや硬い地面は、かかとをつく事が出来ない〜砂浜もヤバい時ある。
クッションのある運動靴なら、全然歩いたり走れたりしますけど。
今度は同じ右足裏の….指の付け根が痛くて、5日前から腫れている（泣）つま先立ちした時の体重かかかる所！
考えられる事は二つ。
１：履き慣れないブーツで歩き回った。（足底にクッション性なしのブーツ）
２：スクワットを始めて…..毎日してて、慣れない動きをした！（足低筋膜縁の流れかも）
２、かな（汗）足のかかとに重心を置いてスクワットするんですけど、部屋で裸足で絨毯がずれるから、踏ん張りがきかなくて変な風に足底に力が加わった！！と、思う！！
あー、運動ってちゃんとしたフォームでやらないと、こうなるのね………
アシックスの靴でも痛いよ〜〜（涙）
調べたら、中足骨頭部痛……. どんぴしゃの痛みの位置でした☆
しばらくはスクワットは、レッグプレスにしよう…..
硬い所で歩くのもままならない…..
だがしかし、
スクワット禁止！にしたけど、試しにやってみた。(しつこい)
何キロにしようかなー！（何キロでしょう！）
下に置いてある40キロのは、目に入りません{(-_-)} ホンモノの人達用。
(ツカレテタカラ8キロデシタ）
この大きいおもりが沢山ついたダンベル、宅配便のおじいちゃんがトコトコヨチヨチ運んで、階段途中まで上がったらしい！
練習中、宅配の方達の高齢化の話しでジムの代表の西村先生が、おじいさんが40キロの荷物を運んで来たとビックリされてました。
（階段の途中で、先生飛び出して行ったらしですが！）
おじいちゃん、凄い！！私、持つ気にもなれませんでしたよ〜〜
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トレーニング DAY メニュー
今日は、またゆっくりと負荷をかけ、背中や肩や胸に「ここを意識して重りをあげてるよ〜」自分に語りかけとウェイトマシーン！！
回数やってませんが…意識は大事！！！
今、私の魂はこの筋肉にいる！と語りかけてます。
それが効いたようで、お家帰って背中のストレッチした瞬間、やり過ぎた腹筋がツッタ！！！
腹筋の方が使ってたのだ！たまに腹筋した後に、あぐらをかいて背中を丸めようとすると腹筋つるんですが…
やだーーー！どれだけ弱いの！！！広背筋もだるい〜〜
とにかく鍛えると、体が悲鳴を上げて応えてくれる、一人遊び…..!!!!!!
筋トレって凄いかも。
あ！今日はお世話になっている、池袋のLIVEハウス、CHOPの凄腕PAのクレヌマさんとサンドバッグお隣でした☆
楽しかった☆
でも…….
キック&トレーニング後、足の裏の痛み悪化{(-_-)}
何だろう～～原因何だろう～(*_*) やはりスクワットなの？？
明日は踏ん張るトレーニング止めよう、、。
新しい動きを入れると、どこかきしむ。痛む。
それ、何でも同じかもね！！！！
そして、慣れもくる、が、慣れてはイケナイ！！！！効かなくなるから！
あーーー 鍛えるとお勉強になります！！！！
慣れてはイケナイ！！ その先に、先に、負荷をかけて、扉をこじ開けたい！！
開かない扉はない。と、信じ何かしら超えて行きたいな☆
こじ開ける事に突き進め〜〜〜〜
ROCK!!!!!
日々の話しでした、ごめんなさい☆
ご飯はね、ショウガ酢作ったよ、これいい！！！
基礎代謝を上げましょう！！！
中身は。じゃこ、新タマネギ ブロッコリーの芽、セロリの葉っぱ^^/
野菜はエラい！！！
今が今を今日を作る！日々が体も心も作るんだ！(^-^)/
昨日も楽しくキックボクシング～
と、筋トレ*\(^o^)/*
最近、プロテインを飲み始めたんだけど、、飲むと気持ち悪い。胃も膨れてモワモワムカムカ、、お腹も張って下る。
ジムの代表、西村先生に聞いたら、乳糖アレルギーあるかもと。。うん、牛乳も一気飲みするとお腹下るし、
もしや！
試しに先生が愛用してる、かなりいいプロテイン頂いてジムで飲んだんだけど、お家帰って御飯食べたらトイレから出れなくなった(^^;;
因みに、プレーンのプロテインの味が苦手と発見(汗) ジムで悶絶！ジダバタ！
脂汗が！ううー。
頑張って飲みましたが、こみ上げる、、。
先生、ありがたく頂いたのにごめんなさい。。騒いですみません{(-_-)}
乳糖アレルギーっぽいとの予想が当たりました、流石です。
残念(*_*)プロテイン飲めません！
牛乳も気をつけて！と！
と。いうことで、オススメのアミノ酸の、サプリにする事にしました。
どうせ鍛えるなら、効果をあげたいよね！！
昨日はのトレーニングメニューは。
ゆっくり筋トレ。いつものメニュー。
負荷が軽すぎてホンモノの人に笑われそうですが。肩周りは37.5キロ、レッグプレスは50キロ、ですがゆっくりとゆっくりとやると重い！！
スクワットは9キロのダンベル持ってやった！内股痛い(^^;;
初心者、、
その後、
サンドバッグ、ミット打ち。
キックの連打の、練習、、
手の振りが出来れば足はついて来ると～
ふむふむ。うん！
〆は腹筋。
本当に筋肉がつかない。
腹筋を、探す旅は続く～～
甘く楽しちゃ会えません～～(°_°)
で、も、ちゃんと意識してゆっくりやった日は帰りの車の時点で筋肉が重い。
やった！今が作る今日！
（全然筋肉つきません〜〜乞うご期待！？？（涙）腹筋はまだまだまだ載せられない！）
追加。（余談）
定期的にダク汗流すようになって、顔の肌が少し良くなって来た感じ。
それにともなって、化粧品もゆっくりプチプラと言われる安くて良い化粧品が合うようになった！
シュウウエムラを長年使ってましたが、まぶたが弱くて合わなくなっていた。何使ったらいいか分からなかった数年。
肌が良くなって来たのをキッカケに、
母が愛用してる「ちふれ」に変えたら～調子いい！同じ肌質だから、合うかなっと、500円～800円シリーズにしたら、良い！これぞプチプラ！
真ん中の二本、ちふれ化粧水と、ちふれオールインワン！もちもち！
あとトドメが、母がずーっと使ってる、エリナ化粧品の、ホホバオイル！（一番右）
これ、凄いです！
指とか切ったり擦り傷したら塗るといい、とか、火傷にも日焼け止めにも日焼け後にもいいし、万能オイルです。
これ朝塗るとずっと潤う。
寝るとき塗っても朝まで潤う！(^-^)/
今まで勧められてたのに、もっと早く気付けば良かった*\(^o^)/*
気にしな過ぎた。肌。
たまーに褒められる髪のツヤの秘訣は、
写真左の、パタゴニックオイル(^.^)
ツヤツヤになります（≧∇≦）
何となく毎日の事だけど、今が今日を作る話に、たまには女子話を添えてみました。
筋トレばっかブログなので。
肌も体も、体調や、年齢や、ストレスなどで変わってしまうので、なるべくなるべく、体と心に向き合って、調子が良くいたいですね。
御飯も美味しく食べて、血にしましょ！
日々の御飯もストレスフリーも大事だ！
ある日の朝ご飯！おでんがタンパク質あっていいと！おでんがブームです！でも美味しい！！
おでんいいのかな？？塩分がだめかな？？？！ご飯は玄米ですwith 胡麻＆ショウガ入り。お味噌汁の入れ物（笑）
とまと爆睡～～（ジム行く前）
御飯沢山食べてくれると嬉しい（≧∇≦）
日増しに抱っこ抱っこしてが多くなります。
忙しくて、はい～後でね～～したあとに後悔しないようにしよう、、、
とまとの年齢から、感じとりたくないけど、感じとれちゃうのは、、
「あたちには今なの！いまが全てなの！
明日なんて知らない！今抱っこして欲しい！」
この欲求、心に来る。
とまと格言。
鍛練メニュー…..！&少しづづ〜変化！（筋トレblog嫌な人はスルーしてね☆）
本日昼間は暖かい、と言うか！夏日の昼間！！あー！早く来い！ビキニ^^/(サーフィンさぼり気味！）
異常気象☆強烈な風です！（海行かなくて良かった）
とりあえず今日はジム行ったらお休みで（汗）
ロングドライブ（湘南行ける〜）の後、
ジョギング＆筋トレ！
ジムの時のメニュー！ 週2
ウエイトトレーニング 30分（肩 背中 胸（ウェイトマシンの名前忘れた）レッグプレス）
情けない程、負荷のない重さでやってるのにね….筋肉断裂にびびる….
そして先生に教えて頂いたダンベル持ってスクワット。（New!)
柔軟 縄跳び2分×3ラウンド（縄跳びは20分以上出来るよ〜2重飛びは20回〜）
サンドバック 40分( 内 ミット打ち 2分×2ラウンド）
最後は腹筋メニュー10分
今の所これで、次の日、お決まりの筋肉痛。。。
他の日はジョギングかスタジオ。毎日運動！！（酷いお月様の日以外は！）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
家のトレーニング！
ジョギングの時間を1時間半から1時間以内にして、筋トレ！
筋トレ1時間！
ダンベルスクワット 12回×4セット
ダンベルを上下に降る！50回×2セット（本当はケトルベルでやります）
腹筋4種目 それぞれ30~50回×2セット
膝ついて腕立て（首がヤバいので）
四つん這いでヒップアップ（お尻がつるまで：汗）
スクワット、効く！！！！太ももがぁ〜〜！内股の筋が〜！
でも、筋トレやり出したら、キックボクシングの時のバランスが良くなって来た！
姿勢も良くなって来た！
1/22から、心入れ替えて筋トレも増やし……
いつかblogに腹筋up！出来るように初日〜から写真撮ってます^^/
ビフォアーアフター載せれるかな！？
（少しづつ…… なりたい体に向けて頑張ろう〜〜！
もー少し、負荷かけよう…
まだ楽してる……
先生曰く、楽してはイケナイ！！）
最近のご飯ブームは、相方さんリクエストのローストビーフ。
あら綺麗に撮れてないけど味とミディアムレア加減上手になって来たよ。
タンパク質の為 筋肉の為……作ります〜 牛さん鶏さん全ての生命に感謝します！
鶏さんは、ネギチーズ団子 大根おろし味ポンが好きです☆うまうま！！
大好きなJUNKさん（現:W.O.R.M)とデェトで、BIG タン！！
デカさにビビる！！うーん、写真だと大変な画像に（汗）
ショッピングもしてウロウロして、中々ホルモン屋さんに辿り着かない私達☆
本屋さんでも立ち話しっぱなしで、立ち読みの人はウザそうでした（笑）
女子パワーは止まらない〜〜〜〜
あ！そうそうBIGタン！！！！
ビビる〜〜〜！！
凄いお肉が好きではないので……食べはJUNKさん担当〜
本当は、お肉なくて軽いベジタリアンでもイケる私。
体作りしたいので、糖質の少ないお肉を食べる様にしますが……
基本は野菜メインがいいかな〜…… 少し筋肉つくまでは少し摂取しよう。。。
恵みに感謝です、体に入る、体を作る、命に感謝……
グロい？写真ばかりだとあれなので….癒しを！
お母さんが、30年以上も前に作ってくれた、U-tarou人形。甦る！
新しい衣装を編んでくれました☆ 胸元にはBAALのセカンドアルバム RELIGION 616の、SURVIVEのピンバッヂが！！
可愛いね〜〜〜〜！！お母さん、ありがとう！！
バンド頑張るぞー！！よし！！！
凄い、応援してくれるのです……
行くぞーーー！！
大絶叫〜地団駄 or 爆睡のとまと。
睡眠にとろける寸前激写！！！
猫様には、冬の暖房＆日だまりが似合うね。
外猫さんは大変だけど…..
では〜引き続き！何事も声も、精力的に頑張りましょう！！！
明日はスタジオ！！！ROCK!!!!!
腹筋を探す旅（笑）出発！vol.1
腹筋を探す旅（笑）出発！vol.1
これはもうやると決めた、自分にケツ引っ叩く荒療法日記（笑）
いるんです〜この下に！グーパンチでかなり叩いても硬いしへっちゃらなので….
いるんですね、我が腹筋！歌も歌うしキック筋もあるので……ちょっとは。
薄く見える腹筋？？けど、もてっとしてます！（汗）
初対面する為に一皮ではなく、一脂肪脱がなくては！
運動して食生活を気にするけど、タンパク質のメニューは元から好きだし、食べないと筋肉落ちるから、全然苦ではない〜〜
食べていいんだもの。ふふ。（あまいかな？）
とりあえず今日は10キロジョギング&筋トレと個人練習でスタジオ入ったよ。
そしてね、自家製の鳥ハム！沢山作った！これ簡単。胸肉開いて塩砂糖、好みで胡椒＆ドライパセリ（自家製）
染み込ませてくるくるして冷蔵庫で一日おいて、ゆでて余熱で冷めるまで放っておく！
冷蔵で一週間、冷凍で一ヶ月！
昨日はローストビーフ作った☆あれ、タンパク質摂取ってお金微妙にかかる！う！
地道に〜イキマス！
今までさんざん言ってたけど、今やらないと！てな感じ！！
すこ〜し変化見えたら載せます^^/ イェイ！！
心も体も鍛えたい。
昨日のとまと様。
毛布にくるんだらジプシー！
今、ずっと膝の上、なので片手でキーボード。
大先輩の AUTO-MODのliveへ〜〜☆
BAALはAUTO-MODさんに、大変お世話になっています….
そして大尊敬のバンドさんです。^^/
久しぶりに、ゆっくり観れるので楽しみに池袋CHOPに行って来ました☆
長くお付き合いしてくれている、みえちゃんにも会えて話せて嬉しかった！
みえちゃんは写真もやっていて、以前BAALがオーガナイズしたイベントKING OF EVIL 13でも写真撮影してくれたんだよ。
彼女の家族の、うさぎのむ〜ちゃんは13歳！！うちの猫様と同じ位の長生き！
幸せに長生きしようね☆
しかししかしAUTO-MODのliveは、やっぱり良かった！
観終ったあと、「うーん、ミュージシャン（アーティスト）って凄いなぁ〜」と口からこぼれた。胸も熱くなったぁ！！
完全に確立している世界観なんだけど、毎回何かしら進化しているのが分かるのが凄いし、まだまだ未知なものを出して行く期待感がもてるバンドさん。
私もこうでありたい。進化と成長がまだまだ止まらない☆
何十年もやっているのに進化し続ける！凄い！！！
これからもついて行っちゃおう〜〜^^/
本当に素晴らしい方達と出会えて嬉しい！！
最後の曲では、Takちゃんもギターで参加！(ex.Calmando Qual, dieS, NEUROTIC DOLL, ローズマダー, PSYCHO LIZARD, Luv Stripper)
TakちゃんがCalmando Qualの時、2007年のドイツツアーで一緒だった。懐かしい！
やり続けている人達のエナジーもらって、元気出た！
liveやりたいな〜〜〜〜！！あーーーやりたい！
GENETさんと☆これからもどうぞ宜しくお願い致します〜
（ああー目を瞑ってしまった！）
Yukinoさんと☆いつも優しくてカッコいい〜〜〜！
みえちゃんが昔の写真を持って来てて、GENETさんもYukinoさんもカッコ良い！
あまりのカッコ良さと美しさに吠えた（笑）今もカッコイイの！
みえちゃんもイケイケだった☆ 物販のシュウさんは細かった！イケメンだし！
シュウさん、カムバック！！（体型）
まだまだイケイケで〜〜〜前進して行きましょうね！（自分に喝！）
この日はGENETさんお人形を作ってプレゼントしました☆
どう？似てる？？
笑顔が見たくて＆お元気でいて欲しくて、ROCK & LOVE注ぎました☆
ROCKな大先輩にお嫁に行きました〜 幸いあれ！！！
そして、BAAL BAD BLOOD ARMYの皆さん！
今年も必ず、心のクロスオーバー出来る様、頑張りますのでお待ち下さいー！
同じ時代に生きられて幸せです、ありがとうございます☆
ROCK & LOVE!!!!!