写真は最近のスタジオ〜〜〜
皮下脂肪がしつこい〜〜 腹筋を探す旅は永久に続く〜〜
少し食べる量を減らして、タンパク質多めでゆっくり頑張ってます！
スポーツブラは、ナイキです！アディダスよりいいです！
身長165でナイキだとM、アディダスはLがいいかも。アディダスのM、苦しくて具合が悪くなる。
と、言う事で、やっとパーソナルトレーニング受けてみました！！
AKZAの代表、西村先生が自身で肉体改造をし研究して、肉体美大会の、フジィークオールジャパンで去年、初出場で7位に！の、経験を生かしたパーソナルトレーニング！！
（今年も7月末の大会頑張って下さいね！！）
バキバキの体を持つ西村先生の一時間のパーソナル……
ついにフィジカルトレーニング！開始！！
自身の筋肉との対話だーーー！
使う筋肉を意識して….. 効かすことを意識！
今まで封印していた、スクワットが基本…….
スクワット正しいフォーム15回で、腹筋の何十倍もの効果があるなんて！しかも、腹筋にもとても良い！
さ〜〜スクワット祭りです！
☆☆☆第一回目のパーソナル☆☆☆
スクワット 10回 × 3セット
バーベル(20キロ）スクワット 10回 × 3セット（これ凄い効く！前の太ももとお尻に！）
ブルガリアンスクワット 片足5回づづ × 2セット（バランスとりながら！）
ダンベルお腹乗せお尻浮かせ腹筋 10回 × 2セット（お尻がぎゅっと締まります！）
チューブ腹筋 10回 × 3セット（みぞおちを意識！）
V字腹筋 10回 × ２セット（バランス腹筋！腹筋は息を思い切り吐き出す〜）
いつもの自分の2種項目腹筋 100回（これはキックボクシングの後に）
いつものウェイトトレーニング
から〜この日は、この後、エアロを！エアロの飯山先生も、女子フジィークを始めて、先日の大会で初出場で2位！！
すごーい体してます！ラッキーマンツーマンで肉体美みながらのエアロでした☆
8ヶ月〜9ヶ月であんなに体が変わるんだな〜努力の賜物だぁ。
ですよね、努力なくして夢はない。です。
から〜キックボクシング！！
疲れが出たか、ミット打ちのローキックがヘロヘロで、先生が失笑。
3部練はやり過ぎた（汗）家帰ってから、背中パンパン！！
初めてのパーソナルトレーニングでしたが、やはり、実践しているプロの方に教えて頂くとやる気が倍増！
知識と経験をありがとうございます。
筋肉を、意識する、という神経系のトレーニング。
体を鍛えると、メンタルも向上！
筋肉に良い食事をしよう！と思うと体に良い！
何もしなければ、衰えて行くだけ☆
重力に逆らい続けましょう☆
しかし次の日の太ももの筋肉痛が痛かった…..
スクワットは、効きますね！
自分でもこのメニューを週に2回はやっていくつもりです。
変化する体が楽しみだなーーー。
またパーソナルトレーニング受けたら、日記書きますね☆
この話しは少し前の話しなので、今は週2回、スクワットメニューをこなしてます☆
お腹全体、肋骨周りの筋肉も効きます！変化が訪れるまで頑張るぞ！
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〆はサーフィンライフ！
サーフィンも筋肉痛になりますよ〜〜パドルでの肩周りが特に〜
この日は風が南西だったので大好きな茨城にて☆
波が小さくてもパワーがある☆
（貸し切りの朝一）
セットたまの腰。BB 2時間 SF 3時間 5時間入水〜〜
とっても晴れてたので少し日焼けしました☆（今現在は真っ黒焦げ！）
寝てたら、おじさんが声をかけて来て刺青を絶賛、写真を撮られました〜（もちろん顔なし）
たいそう喜んでました。
彫師さん、ありがとうございます☆
ヒトデが多い海岸〜そのままだと生臭いので、乾かして持ち帰りましょう☆
（カニのアート）
茨城の海は、綺麗です！写真だと分かりませんが、透明度高いです。
曇の隙間から太陽が日が射して来ると、思わず笑顔になってしまいます〜^^/
青い青い波のうねりの彼方に、カモメの群れ、キラキラ光る海面に飛び出す魚、
そこに浮かぶ自分…..ひたすら波と戯れる至福の時間☆
夏も本番になり、私のウズウズは毎日です（笑）
野菜もメキメキと育ち、自然の恵みを頂いている毎日です〜
で、も、熱中症には気を付けましょう…….
外ではならないけど、家の中で具合が悪くなりますね…..
気を付けて、夏を満喫して下さいね！